Laufkurs für Anfänger


119,- €

für 8 Unterichtsstunden mit maximalem Lernerfolg.

 

Als Prävenstionskurs - Krankenkassenzuschuß möglich.

Kursinhalte

Ausdauerschulung

Technik in Theorie und Praxis

Armhaltung, Rumpfposition, Beinarbeit,

Kräftigung der Fuß- und laufspezifischen Muskulatur,

Stretching,

 

Termine

Kursbeginn am 07.08. 2017   -   immer Montags

 

Treffpunkt und Uhrzeit

Sportplatz in Lauenhagen    -    19:00 - 20:30 Uhr



Workshop --- Lauftechnik für hohes Tempo


Schneller Laufen und nie mehr verletzt !

 

Laufkurs für erfahrene Läufer, die ihre Lauftechnik verbessern möchten

und mindestens 60 Min Laufen können.

 

Workshop am

 

Die Kursdauer beträgt ca. 3 - 4 Stunden.

 

Der Kursbeitrag von 0 € ist vor Beginn in bar zu zahlen.

 

Anmeldung erforderlich



Kursinhalte:

 

  • Einführung eines kraft- und gelenkschonenden Laufstils
  • Lauftechnikmerkmale für schnelles Laufen
  • Kniehub bei hohem Tempo
  • Hüft-  und Kniestreckung bei hohem Tempo
  • Anfersen, Schrittfrequenz, Flugphase, Abdruck
  • Trainingsmethoden für das Tempotraining
  • Videoaufzeichnung der Laufbewegung mit abschließender Analyse